Думаю, все уже заметили, что в последнее время день стал длиннее, солнышко светит чаще. Это, конечно, навивает мысли о тепле -> лете -> купальнике -> фигуре. И чтобы не чувствовать себя на пляже неловко, я начинаю свой путь к стройности уже сейчас. Так что пекарня-кондитерская на время закрывается=) Вместо этого беру курс на полезное питание и спорт.
Со спортом все понятно - как можно больше ходить пешком (но это, конечно, когда на улице станет чуть потеплее и перестану чувствовать себя курицей, положеной в морозилку), иногда плавание и часто спортивный зал в любимом университете.
Вопрос питания немного интереснее. Растпространено мнение, что похудеть можно только с помощью жевания капустного листика, иногда можно побаловать себя тик-таком. Монодиеты, диеты на овощных супах, диеты на одном белке, голодание и т.д. - на мой взгляд, надо сажать в тюрьму тех, кто это придумывает и распространяет. Организму необходимы все элементы - и белки, и углеводы, и жиры! Результат - да, сначала потерянные 5 кг веса (не жира, а в основном воды и мышц), потом могут быть разные сценарии - больной желудок, выпадение волос, посаженный обмен веществ, проблемы по женской части, а самое главное, когда диета заканчивается - дикие ЖОР, который сразу возвращает все потерянное и добавляет новое. Быстрое похудеие - это такой стресс для организма, который он вам не простит. Так что лучше запастись терпением и просто немного пересмотреть свой рацион. Это не мои личные открытия, я просто давно интересуюсь этой темой. Читаю книги, пользователь сайта dietaonline.ru. Своей цели еще не добилась ( а точнее периодически добиваюсь, а потом опять набираю). Сейчас очень хочется применить свои знания и опыт, добиться хорошего результата и удерживать его. Для этого нужно всего лишь посмотреть на свое меню трезво (можно в тетрадочку записывать пару дней все, что кушаешь) и выкинуть оттуда все лишнее (сладкое, жирное), а полезное (овощи, фрукты, молочные продукты, легкий белок) оставить и возможно даже увеличить пропорции.
Также есть миф, что питаться полезно - это невкусно. Какое удовольствие есть одну гречку с кефиром и хлебцы? Это тоже неправильно. Точнее, это не правда, если у человека есть желание и немного фантазии. Чтобы эффективно худеть, мне, например, нужно питаться в коридоре 1200-1550 ккал (рассчитано в dietaonline.ru). В этот коридор спокойно можно вписать 3 полезных и сытных приема пищи плюс несколько перекусов (йогурт, яблоко, сухофрукты, бутерброд и т.п.). Т.е. жить можно, скажу даже больше - жить можно вкусно. Чтобы доказать это, я сфотографировала свои сегодняшние обед и ужин. (на завтрак была овсянка с сухофруктами, ничего особенного).
На приготовление кастрюли такого супа уходит около часа, большая порция - около 185 ккал. Покушала такой суп в кафе, решила и дома сделать, не пожалела.
Ну а это классика в нашем доме. Один из моих любимых ужинов. Куча витаминов, клетчатки, а главное, белка. Время приготовления 15 минут. Для мужчин можно добавить риса и побольше рыбы, будет сытнее.
И эти рецепты - капли в море, при желани можно очень неплохо жить.
Всем здоровых выходных!
Со спортом все понятно - как можно больше ходить пешком (но это, конечно, когда на улице станет чуть потеплее и перестану чувствовать себя курицей, положеной в морозилку), иногда плавание и часто спортивный зал в любимом университете.
Вопрос питания немного интереснее. Растпространено мнение, что похудеть можно только с помощью жевания капустного листика, иногда можно побаловать себя тик-таком. Монодиеты, диеты на овощных супах, диеты на одном белке, голодание и т.д. - на мой взгляд, надо сажать в тюрьму тех, кто это придумывает и распространяет. Организму необходимы все элементы - и белки, и углеводы, и жиры! Результат - да, сначала потерянные 5 кг веса (не жира, а в основном воды и мышц), потом могут быть разные сценарии - больной желудок, выпадение волос, посаженный обмен веществ, проблемы по женской части, а самое главное, когда диета заканчивается - дикие ЖОР, который сразу возвращает все потерянное и добавляет новое. Быстрое похудеие - это такой стресс для организма, который он вам не простит. Так что лучше запастись терпением и просто немного пересмотреть свой рацион. Это не мои личные открытия, я просто давно интересуюсь этой темой. Читаю книги, пользователь сайта dietaonline.ru. Своей цели еще не добилась ( а точнее периодически добиваюсь, а потом опять набираю). Сейчас очень хочется применить свои знания и опыт, добиться хорошего результата и удерживать его. Для этого нужно всего лишь посмотреть на свое меню трезво (можно в тетрадочку записывать пару дней все, что кушаешь) и выкинуть оттуда все лишнее (сладкое, жирное), а полезное (овощи, фрукты, молочные продукты, легкий белок) оставить и возможно даже увеличить пропорции.
Также есть миф, что питаться полезно - это невкусно. Какое удовольствие есть одну гречку с кефиром и хлебцы? Это тоже неправильно. Точнее, это не правда, если у человека есть желание и немного фантазии. Чтобы эффективно худеть, мне, например, нужно питаться в коридоре 1200-1550 ккал (рассчитано в dietaonline.ru). В этот коридор спокойно можно вписать 3 полезных и сытных приема пищи плюс несколько перекусов (йогурт, яблоко, сухофрукты, бутерброд и т.п.). Т.е. жить можно, скажу даже больше - жить можно вкусно. Чтобы доказать это, я сфотографировала свои сегодняшние обед и ужин. (на завтрак была овсянка с сухофруктами, ничего особенного).
На приготовление кастрюли такого супа уходит около часа, большая порция - около 185 ккал. Покушала такой суп в кафе, решила и дома сделать, не пожалела.
Ну а это классика в нашем доме. Один из моих любимых ужинов. Куча витаминов, клетчатки, а главное, белка. Время приготовления 15 минут. Для мужчин можно добавить риса и побольше рыбы, будет сытнее.И эти рецепты - капли в море, при желани можно очень неплохо жить.
Всем здоровых выходных!
No comments:
Post a Comment